z redukcji

[...] i budowanie masy miesniowej to zjawiska ktore nawzaje sie wykluczają i nigyd nie zachodza w tym samym czasie. Jest to uwarunkowane aktywnoscia hormonalną. Inne hormony sa aktywne przy powiekszaniu masy, inne przy redukcji. Bez ingerencji w ukl hormonalny wiec, owe zjawisko nie nastepuje. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-20 12:40:00

[...] konwencjonalnej ( medycznej ) u osób z wyraźną aktywnością fizyczną przedział białka jest między 1 a 1,5 g na masy ciała. Według sportowej nawet do 2,5 g. Kulturyści na redukcji to nawet 3-4. Odpowiedź jeśli chodzi o konsekwencje dużej ilośći białka [...]

[...] ankietę - bmr bez wagi, wzrostu itp. nic nam nie da. Poczytaj podwieszone - masz tam wszystko o diecie i treningu Zwróć szczególną uwagę na 10 wskazówek żywieniowych - to jeden z najważniejszych tematów dot. diety Wstaw zdjęcie - może potrzebujesz masy, a nie redukcji? Ułóż dietę, postaraj się, my ocenimy To samo trening Zobaczymy co dalej. :-))

Nic nie wiemy w zasadzie na Twój temat. Jak wygląda Twoja dieta, w jakim celu chcesz robić to odwodnienie, dlaczego po dwóch tygodniach okresu redukcji tkanki tłuszczowej, jak i co trenujesz? Są to podstawy tego, żeby cokolwiek doradzić. Wklej tutaj dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. Wtedy będziemy mogli odnieść się bardziej [...]

[...] w diecie. Szczypiorek, pieczarki (lub inne grzyby) - mogą b. często, ale nie trzeba ich liczyć. Ogólnie to za każdym razem wrzucasz tę samą dietę, a przydałoby się jakieś urozmaicenie. Lepiej naucz się sam układać z pomocą dzienników potreningu.pl. Nie można cały czas jeść tego samego, to bardzo niezdrowe i nie pomaga ani w masie ani w redukcji.

Ja tam od dłuższego czasu jade na niskich bądź bardzo niskich węglach maks 80-100 g w Dni treningowe z tym że jestem na redukcji, czuje sie bardzo dobrze nie mam zjazdów energetycznych jak na wysokich węglach , nie mam ataków głodu lub "na słodkie" no i brzuch płaski a nie wywalony metr na przód :D PS jedyny szkopuł jaki zauważyłem łatwo sie [...]

W diecie nie widzę zdrowych tłuszczy(jajka, ryby, tran, oliwa z oliwek, orzechy). Nie są potzebne duze ilosci przy redukcji na zbilansowanej, ale ja wcale nie widzę Moze dlatego masz chęc na tłuste. W linku nie znalazłem nic o bilansie kalorycznym, makroskładnikach? Można sie odchudzać nie licząc kalorii, ale napisz czy u Ciebie tak było?

Właśnie zabieram się za czytanie.Patrząc na autorów-temat merytoryczny:-)) Tak swoją drogą Darku-czekam na jakiś artykuł o redukcji z twojej strony};-)

Przy odchudzaniu polecam trening na masę (jeśli masz sporo do spalenia) lub na rzeźbę (jeśli tylko resztki). Ale na siłę też ewentualnie może być. Trening siłowy podczas redukcji ma za zadanie nie spalanie tłuszczu, lecz zachowanie mięśni i pobudzenie metabolizmu, a to można osiągnąć każdym z nich (choć mięśnie najlepiej zachowuje właśnie masowy). [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Dlatego też polecam nie sugerować się spadkami kilogramów. Warto zwrócić uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne jest to, żeby [...]

Cześć Jestem po redukcji i aktualne na mostku. Leciał Test prop 100e2d przez okres 6 miesięcy. Po mostku mam zamiar wejść na cykl masowy z użyciem Testosteronu Cyp, Deka Durabolin, Metanabol. Jak byście to rozpisali? Mi się to widzi tak: Test Cyp 1-26tyg (250e4d) Deka durabolin 1-22tyg (250e4d) Właśnie Pytanie kiedy najlepiej było by włączyć [...]

Na redukcji doszedłem do wagi 76kg i tak jak piszesz zdarzyłem się troszku ulać waga siedzi stabilnie aktualnie 92kg. To jak z tym mini cut?

Jest sens próbować tej metody z bicepsem na redukcji? Wiem że obwód się nie zwiększy przy diecie redukcyjnej, ale definicja, gęstość czy coś w tym stylu?

no jak masz problem z daną partią to ćwiczyś ją bardziej intensywnie przez jeden okres treningowy.Ale to już dział "trening". aminy przydatne bardziej na redukcji. jak spadłeś znacznie to znaczy, że coś spaprałeś w diecie. No właśnie, przykładasz się do niej? bo suple to tylko dodatek, który przy zachowaniu pozostałych czynników [...]

Przy redukcji najlepiej ucinać węgli. Dawaj je wyłącznie w okolicach treningowych (przed/po treningu) i ewentualnie jeszcze rano (początkujący powinien). Tłuszcze natomiast dajesz wszędzie indziej. Z wyjątkiem posiłku przed/po treningu.

problem polega na tym, ze proces budowania miecha i redukcji tluszczu - nigdy nie zachodzi w tym samym czasie (ma to zwiazek z aktywnoscia hormonow, ktore dzialja przeciwstawnie i bilansem - masa na dodatnim, redukcja na ujemnym). Zawsze jest cos kosztem czegos. W rzeczywistosci trudno jest plaic fat nie tracąc przy tym miecha a co dopiero budwac [...]

mozesz owsianke tym zalać na sniadanie, przed treningiem nie - postaw na węgle z makaronu, kaszy, ryzu itp, ewentualnie po treningu, ale jesli jestes na redukcji to po treningu skupiłbym się na bcaa

Tzn za długo? Ogólnie trening robie w domu i w przerwach między seriami nie lubię bezczynnie siedzieć to przeglądam neta. I czasem z 60 sekund poweidzmy zrobi się 5 minut :P Moze być 45 np nie musi byc 30 - choc im mniej tym lepiej. Wolę okupić to intensywnością. Dodam, że jestem na redukcji.

[...] dobrą diete jedynie co to po treningu to co chłopaki napisali wyżej przeczyta to samo na opakowaniu znam osoby, które wogóle nie stosują bcaa na masie bo mówią, że szkoda kasy i na prawdę niźle wyglądają jedynie na redukcji polecają. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-11-27 13:15:42 Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-11-27 13:20:10

dieta która zawiera 2gr jest już wysokobiałkowa.... 3 gr. białka mogą objawić się krostami , nadmiernym oddawaniem moczu , uczuciem ciężkości na żołądku białko powoduje utrate wagi napewno ponieważ bardzo przyśpiesza metabolizm i jak zauważyliście z tego powodu przy robieniu masy poleca się 1.5-1.8 a przy redukcji ponad 2gr.